Recetas tradicionales

Tenga una presentación de diapositivas navideña sin drama

Tenga una presentación de diapositivas navideña sin drama

2. Deja que el exagerador brille

Solo por un momento, eso es. Si bien es posible que no haya dudas en las mentes de quienes están alrededor de la mesa de que la historia que están contando está más allá de lo humanamente posible, ¿por qué estropear la diversión? Permítales tener la oportunidad de decir lo que quieran decir, escuchar y luego tratar de dirigir la conversación a otra parte una vez que hayan terminado.

3. Ofrezca su lástima

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Si su familia incluye a un mártir, ofrezca sus condolencias a sus sacrificios y déles el regalo de la indulgencia en esta temporada navideña. Muchas veces, todo lo que quieren es ser escuchados y reconocidos. La mejor manera de hacerlo es diciendo: "Te mereces un descanso". Y, si eres como yo, mantén el sarcasmo al mínimo, esto es grave cosas.

4. Descarrila al entrometido

Especialmente frustrante para aquellos que llevan una vida privada, el entrometido en cada familia es implacable y siempre está atento a las noticias. En un grupo pequeño, finja indecisión o ignorancia si sus preguntas cruzan la línea, o hágales saber que es asunto suyo, no de ellos. Mejor aún, acérquese a la persona entrometida en un grupo donde la conversación se pueda desviar de su misión de investigación.

6. Identificar un pacificador

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Sea un tema de conversacion (¡Política! ¡Religión!) O miembros de la familia discutiendo, tener un pacificador a mano para calmar el fuego del conflicto antes de que estalle es la mejor manera de mantener a raya el drama y la comida feliz y armoniosa.

7. Utilice tarjetas de lugar

Los asientos asignados son la mejor defensa contra el potencial de conflicto en la mesa. No solo le permite organizar a sus invitados por temperamento, sino que también asegura que todos en la mesa tengan a alguien sentado junto a ellos que disfrutarán.

8. Mezclar familia con amigos

Agregar amigos a una reunión que de otra manera estaría llena de familias casi siempre asegura que todos se comportarán de la mejor manera, minimiza cualquier conflicto familiar y brinda una amplia oportunidad paraconversacion. Además, te permite compartir las vacaciones con tus amigos más cercanos.

9. Crea recuerdos felices

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El aburrimiento es el combustible de cualquier disputa familiar. Mantenga a sus invitados sobrios y ocupados planificando una serie de actividades, ya sea algo al aire libre, manualidades que los niños puedan hacer (y comer),juegos de mesa, o juegos parajugar en la mesa. Planifica algo antesydespues de comer.

1. Adopte al bienhechor de la familia

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Todos tenemos a ese pariente feliz y alegre que abofetea esa sonrisa de esposa de Stepford y no quiere nada más que organizar el tipo de celebración familiar de la que solo se lee en las historias. Resista poner los ojos en blanco frente a ellos y déles un momento para traer la alegría navideña. Luego, encuentra el humor en su atuendo navideño y trata de dejar que su buen humor se te contagie ... aunque sea solo por un momento.

5. Evite la rivalidad entre hermanos

Por mucho que lo intentemos, todos regresamos a nuestra identidad adolescente cuando estamos cerca de nuestros hermanos. Resista la tentación de señalar todas las faltas de su hermano, incluso cuando él tenga 40 años y usted 50. Ocúpese de sus asuntos y no busque peleas por el bien de todos en la mesa.

10. Vigile la barra

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Amiembro de la familia borrachoseguramente destruirá toda esperanza de una reunión feliz para todos. Siempre que sea posible, mantenga la hora del cóctel breve y las bebidas antes de las comidas al mínimo. Guarde las cosas fuertes para cuando tenga el estómago lleno.


Cajas de ventana fáciles y hermosas para el sol

Las jardineras son la manera perfecta de hacer que las buhardillas se vean más especiales. Cree mucho interés durante toda la temporada con una mezcla de flores abundantes, como esta verbena, y un follaje inusual, como la col rizada en flor y la juncia. De esa manera podrá disfrutar de las hermosas hojas y sus distintas texturas si las flores se toman un descanso.

A. Juncia (Carex siderosticha 'Variegata') - 2

B. Col rizada (Brassica oleracea 'Osaka') - 2

C. Verbena 'Violeta Toscana con ojo' - 2

D. Campanas de coral (Heuchera 'Luna de peltre') - 2


Una pizca de sal hace que todo sepa mejor, incluidos los sabrosos batidos.

Aparte del plátano, no podemos pensar en una fruta que no sea buena en esta bebida.

Recetas que quieres hacer. Consejos de cocina que funcionan. Recomendaciones de restaurantes en los que confía.

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Tareas que puede completar ahora para prepararse para una temporada de entretenimiento navideño

Una vez que Halloween haya llegado y se haya ido, sabrá que las vacaciones llegarán en un instante (¡estamos seguros de que ya verá aparecer exhibiciones navideñas en las tiendas minoristas!). En esta época del año, nunca es demasiado temprano para comenzar a prepararse para una temporada de entretenimiento navideño. "Algunos de nuestros clientes comienzan el proceso justo después de Halloween, algunos lo planean solo un par de semanas antes de su fiesta. Es una decisión individual y siempre que el estado de ánimo es el adecuado", dice Sunny Ravanbach, fundadora de la empresa de planificación de eventos White Lilac. Sin embargo, una cosa está garantizada: cuanto antes empiece, menos tendrá que hacer en el último minuto. Además, eliminar las tareas temprano significa que probablemente también podrá disfrutar mucho más de la temporada navideña. En lugar de sentirse apurado para organizar, limpiar, cocinar y decorar la casa de arriba a abajo, puede pasar tiempo con familiares y amigos.

¿Otra ventaja de la planificación temprana? Cuanto antes empiece, más tiempo tendrá para pensar en cada detalle y crear la fiesta navideña que siempre ha imaginado. "Nos gusta incorporar la tradición, pero de una manera muy poco convencional y caprichosa", explica Ravanbach. "Nos encanta la decoración navideña que tiene un pequeño giro inesperado. Puede servir como tema de conversación para los invitados que quedan gratamente sorprendidos".

Desde una estética elegante y acogedora hasta comida deliciosa, bebidas festivas y entretenimiento divertido, hay una variedad de elementos que pueden ayudarlo a organizar su mejor fiesta navideña (y puede comenzar a trabajar en ellos hasta un mes o más, antes de tiempo). Aquí, Ravanbach comparte las cosas que puede comenzar a hacer ahora para prepararse para las fiestas de temporada que se desarrollan sin problemas, independientemente de su experiencia como anfitriona.


31 consejos para una Navidad sin estrés

Es la época más maravillosa del año y mdash, ¡pero también una de las más estresantes! Haga que la temporada sea más agradable al detener el estrés en su camino con estos consejos de expertos.

Con los obsequios, la cocina, las decoraciones y las fiestas, las vacaciones pueden parecer más un trabajo que unas vacaciones. Hemos preguntado a los expertos y le mostramos cómo aprovechar al máximo su temporada navideña.

¡Guarde estos consejos navideños sin estrés para más tarde! No olvide seguir el Día de la Mujer en Pinterest para obtener más ideas geniales para la Navidad.

Hacer un cambio. Toma una tarea que te vuelva loco durante las vacaciones y acéptala de una manera nueva. Un enfoque nuevo podría marcar la diferencia. Por ejemplo, si teme tener que enviar tarjetas navideñas, reclute a su esposo y divida la lista.

"No siempre opte por lo mejor y más grande" cuando planifique sus vacaciones, aconseja Loretta LaRoche, autora de La vida no es un ensayo de estrés. "¿El árbol tiene que ser transportado desde el interior de Alaska?" ella bromea. "¿No es suficiente un arbusto?"

LaRoche renuncia al estrés de hacer compras para los miembros de la familia a favor de compartir momentos y experiencias especiales. Puede invitar a sus seres queridos a un espectáculo navideño, por ejemplo, o desayunar en un hotel elegante. "En lugar de tener un paquete para abrir, tenemos este maravilloso día juntos", dice.

Si estás arrastrando a tus hijos para que vean El cascanueces& mdash es una tradición! & mdashpero están lloriqueando en cada paso del camino, haz un cambio. Es cierto que las familias prosperan con las tradiciones, pero se trata menos del evento en sí, que es posible que sus hijos hayan superado, y más del tiempo que pasan juntos. Si sus hijos se están quejando, abandone los rituales costosos y de alto estrés en favor de algo simple y universalmente atractivo, como un banquete de panqueques con chispas de chocolate en Nochebuena.

Esa enorme pila de tarjetas navideñas debe enviarse por correo lo antes posible, pero ¿solo pensar en eso te da un calambre de escritor? "Vuelva a centrarse en lo que es más importante para usted", dice la entrenadora de vida Linda Hedberg. "Si está abrumado con docenas de tarjetas para enviar, pregúntese: ¿Cuáles son los 10 más importantes?"Envíe esos y deje el resto en un segundo plano. O simplemente envíe una tarjeta electrónica a todos los que están en su lista. Bono: ¡Es ecológico!

¿Atravesar multitudes de compradores de centros comerciales en busca de un regalo de última hora? Acérquese al mostrador de perfumes de los grandes almacenes, examine detenidamente los probadores y aplique una fragancia a limón. Según los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, los aromas de limón mejoran instantáneamente su estado de ánimo.

Mientras participa en la poda del árbol o en la preparación de las galletas de Janucá con sus hijos, respire hondo y disfrute del momento. Date permiso para olvidarte de todas esas tareas que aún quedan en tu lista de tareas pendientes.

Dado que las restricciones de seguridad en los aeropuertos son las mismas, hágalo fácil y entregue certificados de regalo. O envíe sus obsequios con anticipación. Rosemire pide regalos en línea o por catálogos y hace que las empresas los envíen directamente a su destino de vacaciones. De cualquier manera, ahorrarás espacio en tu maleta.

Guarde la ropa de dormir y los cepillos de dientes de todos en una bolsa de fácil acceso. Esa primera noche, cuando llegues a la casa de la abuela oa otro destino, no estarás rebuscando en todas las maletas antes de acostarte.

Si viaja en automóvil, asegúrese de que su vehículo esté en buen estado de funcionamiento para el viaje revisando cinturones, mangueras, presión de aire, niveles de líquido y limpiaparabrisas, dice el portavoz de AAA Jerry Cheske. Comuníquese con su club de automóviles, la agencia de policía estatal o la patrulla de carreteras con respecto a los cierres o las condiciones de las carreteras.

Simplifique los viajes aéreos llegando hasta dos horas antes para vuelos nacionales y hasta tres horas para vuelos internacionales. Para evitar problemas de estacionamiento, "pida a alguien que lo lleve hacia y desde el aeropuerto, si es posible", aconseja Cheske. Si va a recoger a un invitado de vacaciones, regístrese en línea para recibir una alerta de atención al viajero. Algunos sitios web, incluido Orbitz.com, se comunicarán con usted automáticamente por teléfono, correo electrónico o buscapersonas para brindarle información actualizada sobre vuelos.

Si le gusta leer media hora antes de acostarse, no se rinda en favor de otra tarea festiva. Nuestras prácticas diarias ayudan a calmarnos y centrarnos.

Durante la ajetreada temporada navideña, Brenda DeHaan de Wagner, Dakota del Sur, y su esposo buscan una tarde de serenidad. Cada año, la pareja se embarca en un paseo tranquilo, con una parada para observar las águilas que pasan el invierno junto al río Missouri. "Es un momento de paz, en el que no nos preocupamos por correr a ningún lado", dice Brenda. ¿No puedes escapar toda una tarde? Luego diríjase al aire libre para un refrescante cambio de escenario. Abríguese y camine hasta el buzón para dejar las tarjetas de Navidad, o dé un paseo nocturno iluminado por las estrellas por su vecindario para ver las luces navideñas.

Donna Wallace de Shawano, Wisconsin, descubrió que agregar, en lugar de eliminar, algo de su lista de tareas pendientes hacía que su Navidad se sintiera menos agitada. Un año, se unió al coro de su iglesia con el expreso propósito de cantar con otros en alabanza y celebración de la temporada. "Te motiva a reconocer el lado espiritual", dice Donna.

Las tiendas no siempre publicitan este servicio, así que asegúrese de preguntar. También busque servicios de caridad para envolver regalos. Las organizaciones sin fines de lucro a menudo instalan puestos en los centros comerciales o ferias de artesanías y envuelven los regalos por una pequeña tarifa. Aproveche sus servicios y se ahorrará una tarea mientras contribuye a una causa digna.

Compre múltiples cintas, etiquetas de regalo adicionales y más papel de regalo del que cree que necesitará. Nada es más frustrante que quedarse sin suministros con el trabajo a medio hacer, y siempre puede guardar las sobras para el próximo año.

Inicie sesión en el sitio web de su centro comercial local y descargue un mapa y directorio de tiendas. Antes de ir, traza tu camino y haz una lista de posibles regalos. Mientras esté en el centro comercial, evite la navegación excesiva, ya que puede consumir rápidamente su tiempo disponible, sin mencionar el dinero. Por último, siempre lleve consigo circulares publicitarias en caso de que haya dudas sobre la disponibilidad o el precio de un artículo.

El día de su visita, traiga solo lo esencial y mdash ya que estará transportando bolsas de compras al final del día, considere llevar su billetera y anuncios en una riñonera con cremallera o en un bolso pequeño y liviano. Guarde los recibos en un solo lugar, tal vez en un compartimento en su bolso o en un sobre de colores brillantes.

G. Gaynor McTigue, autor de ¿Por qué volverse loco?, ofrece este consejo para desafiar los centros comerciales: Evite las largas filas buscando al cajero "oculto" de una tienda. "Siempre encuentro un mostrador de cortesía o un mostrador de servicio donde con gusto registran las compras. Por lo general, es en un lugar menos obvio, generalmente en la parte trasera de la tienda", dice McTigue.

Permita que el personal de una tienda junte los obsequios "que requieren un poco de ensamblaje" que ha comprado, incluso si debe pagar una tarifa. "Pueden hacerlo rápido, pueden hacerlo correctamente, pueden hacerlo mientras duermen y tú no", dice McTigue.

De hecho, los invitados prefieren realizar algunas tareas pequeñas, en lugar de quedarse parados mientras intentas hacer todo tú mismo. Pregúntele a un pariente mayor si le importaría recibir a los invitados en la puerta. Reclute adolescentes para que se pongan abrigos u ofrezcan jugo de frutas. Los niños pueden dirigir a los invitados a la mesa del buffet u ofrecer entremeses.

Una reunión especial no es el momento de experimentar con una nueva receta. "Simplemente haga lo que sabe hacer y puede hacerlo bien", dice Caroline, quien incluye puré de papas básico en el menú porque es el favorito de la familia. Ella también mantiene la mesa simple, agregando un toque de temporada con un solo centro de mesa navideño y servilletas festivas. "Concéntrese en el compañerismo de las personas con las que se reúne y no se estrese en los preparativos y el menú", dice.

Pida la ensalada picante de su delicatessen local o el pastel de calabaza de la panadería para complementar su plato principal. Adeline Rosemire, autora de Atajos de Navidad, una vez fue un paso más allá y organizó una cena navideña en la que todo, los aperitivos, el pavo ahumado, el pan y los postres, se habían pedido de catálogos de comida gourmet y requirieron poca o ninguna preparación.

"Solo decimos que sí a los eventos significativos que se centran en las vacaciones y unen a toda la familia", dice Caroline Solarski, una madre de Alpharetta, Georgia. ¿No puedes decir que no? Luego, mantenga sus reuniones pequeñas e íntimas. Reúnase con algunos de sus amigos o familiares más cercanos para las vacaciones. Elija organizar las grandes fiestas en otra época del año, cuando usted y sus invitados tendrán menos compromisos compitiendo por su valioso tiempo.

Una forma de decorar sin cerebro y sin estrés es elegir un color (rojo, verde, azul) y correr con él, dice Courtney Zellmer, gerente floral en el Renaissance Mayflower Hotel en Washington, DC. Por ejemplo, convierta un simple ramo de claveles rojos en un arreglo llamativo agregando piedras preciosas de vidrio rojo a un jarrón y unas gotas de colorante rojo para alimentos en el agua.

Saque las fotos de sus marcos cotidianos y reemplácelas con papel de regalo sobrante e imprimibles gratuitos. Vuelve a colocar los marcos en sus ubicaciones originales y ¡voil & agrave! & Mdashyou acaba de adornar los pasillos.

Saque libros para agregar fácilmente un toque de temporada. Muestre de manera prominente un volumen ilustrado de Un villancico en un estante de la sala de estar o en la repisa de la chimenea. O coloque una canasta cubierta con un lazo y llena de libros de Janucá para niños en la mesa de café.

Cada vez que prepare una comida para su esposo e hijos en las semanas previas a Navidad, duplique la receta y congele la mitad, dice Alison Daniel, madre de dos niños en Folsom, California. "De esa manera, cuando los invitados lo visiten, podrá servir una comida casera en minutos".

  • Seguro, quieres que tu casa luzca genial para los invitados, pero no caigas presa de la fiebre de las casas de vacaciones. "Ahí es cuando intentas hacer demasiado en muy poco tiempo", explica Cynthia Ewer, editora de OrganizedChristmas.com. "Tache cualquier cosa en la lista de preparación del hogar que le lleve más de media hora hacer. El objetivo es mejorar un poco la casa, no convertirla en una sala de exposición".

Lleve a su perro afuera para que juegue un poco antes de su reunión. Es mucho menos probable que un perro cansado salte sobre los invitados o ladre incesantemente cada vez que suena el timbre. Para un seguro adicional, manténgalo ocupado con un juguete que dispensa golosinas, como el Kong.

Demasiada azúcar agregada puede causar niveles altos y bajos de azúcar en la sangre, lo que lo hace sentir más ansioso y menos capaz de manejar el estrés. Pero eso no significa que los dulces de temporada estén completamente fuera de los límites, dice Lauri Wright, PhD, RDN, profesora asistente, departamento de nutrición y dietética, University of North Florida, Tallahassee. Los pequeños cambios pueden reducir significativamente la ingesta total de azúcar. Intente comer solo una galleta o un dulce en lugar de un puñado para que pueda probar sin exagerar. (Coloque su golosina en un plato, luego aléjese del resto de las golosinas para que no esté a la vista de más tentaciones). Además, cuando cocine, elija opciones sin azúcar agregada como batatas asadas en lugar de ñame confitado ( ahorrará 14 gramos de azúcar por porción).

Vale la pena enfrentarse al frío y especialmente porque no es necesario que permanezca fuera demasiado tiempo para obtener los beneficios, dice Gregory Chertok, consultor de psicología del deporte y el ejercicio. Los estudios han encontrado que salir al aire libre para hacer ejercicio es más agradable que hacer la misma actividad mientras está encerrado adentro, y sentirá que su estado de ánimo se levanta después de solo 5 minutos. Hacer ejercicio es también una de las mejores formas de combatir la ansiedad: las investigaciones muestran que promueve la liberación de endorfinas, que actúan como tranquilizantes en el cerebro. Además, el ejercicio atenúa los efectos de las hormonas del estrés como el cortisol. Salga a dar un paseo en familia antes o después de la cena, o ponga la alarma de la mañana 20 minutos antes para dar un paseo.

Reprimir el estrés durante demasiado tiempo puede provocar problemas de salud como dolor de espalda (por tensión muscular excesiva) y un sistema inmunológico debilitado, dice Chris Gilbert, MD, PhD, un practicante de medicina general, integral y holística en Los Ángeles. Por lo tanto, es fundamental encontrar una versión que funcione para usted. Una sugerencia: vaya a un lugar privado, como su automóvil, y grite durante unos 5 segundos. Sí, en serio. Es como dejar salir el vapor de una tetera. Si los gritos no son lo tuyo, prueba unos minutos con bailar, cantar (¡pon algunas melodías navideñas!) O respirar profundamente.

¡Guarde estos consejos navideños sin estrés para más tarde! No olvide seguir el Día de la Mujer en Pinterest para obtener más ideas geniales para la Navidad.


23 impresionantes postres navideños que puedes preparar en una olla de cocción lenta

Si te encantan las galletas heladas y los pasteles navideños, los postres navideños en olla de cocción lenta pueden no parecer la mejor idea. Quiero decir, si hay algún momento para hacer todo lo posible por un postre elegante, son las vacaciones. Decorar galletas navideñas, armar una casa de pan de jengibre y remojar un pastel de frutas con ron son formas súper festivas de pasar la noche, sin mencionar que tienden a producir resultados deliciosos.

Dicho esto, llega un punto en el que no puedes soportar extender otra bola de masa de galleta de azúcar o colocar otra línea de glaseado. Cuando llegue ese punto, querrá tener estas recetas navideñas de cocción lenta marcadas como favoritos y listas para usar.

Ya sea que le guste el rico pastel de chocolate o se vea a sí mismo como una persona más crujiente de frutas, aquí hay algo para usted. Se garantiza que todas las recetas son fáciles y deliciosas, y se pueden preparar con anticipación para preparar una fiesta navideña sin estrés.

¿Entonces, Qué esperas? Agregue uno (o todos) de estos postres navideños de olla de cocción lenta a su lista de tareas pendientes de diciembre.


Batidos aptos para la tiroides

¿Quién puede resistirse a un batido cremoso, delicioso y saludable? Estas bebidas están ganando popularidad y se proyecta que el mercado global de batidos alcanzará los $ 17 mil millones de dólares para 2024. Pero para las personas con problemas de tiroides, algunos ingredientes y métodos de preparación populares de batidos no son aptos para la tiroides. Echemos un vistazo a cómo puede disfrutar de los batidos sin interferir con la buena salud de la tiroides.

Los bociógenos son alimentos que contienen una sustancia química, el tiocianato, que puede ralentizar la tiroides. Muchos ingredientes comunes de los batidos son los bociógenos, como el repollo, la coliflor, la espinaca, la col rizada y los berros. Los batidos elaborados con verduras de hojas verdes oscuras son, de hecho, un sector en crecimiento del mercado de los batidos. Evite preparar batidos con alimentos bociogénicos crudos o hervidos. Pero no los evite por completo. Cocinar o cocinar al vapor puede desactivar la mayor parte de su efecto antitiroideo.

Los productos de soya y de soja pueden promover un agrandamiento de la tiroides (bocio) y el hipotiroidismo, así que no agregue leche de soja, tempeh, tofu o proteína de soja en polvo a sus batidos. Para obtener proteína en polvo, pruebe el suero de leche o la proteína de guisantes para obtener batidos más amigables con la tiroides. Si está decidido a usar soja en sus batidos, asegúrese de que su dieta incluya suficiente yodo, que puede ayudar a compensar el impacto de la soja.

Ya sea que esté en Starbucks o en Smoothie King, encontrará té verde en el menú de batidos. Pero es posible que desee darle un pase. Demasiado té verde puede reducir significativamente los niveles de la hormona tiroidea y hacer que aumente el nivel de la hormona estimulante de la tiroides (TSH).

Las algas y otros vegetales marinos como el kelp y el dulse son saludables y deliciosos. También son muy ricos en yodo. Si te han hecho pruebas y has demostrado que tienes deficiencia de yodo, inclúyelo con moderación en tus batidos. Pero si no tiene deficiencia de yodo, llenar sus batidos con algas, algas en polvo o copos de dulse puede agravar la enfermedad tiroidea autoinmune, empeorar los síntomas de hipotiroidismo e incluso aumentar el riesgo de cáncer de tiroides.

Si le gusta agregar leche a su batido, recuerde que el calcio de la leche puede interferir con la absorción de los medicamentos para la tiroides que se usan para tratar el hipotiroidismo.

Sin embargo, existen soluciones:

  • Cambie la leche de vaca por una alternativa con bajo contenido de calcio, como la leche de almendras o de arroz.
  • Espere al menos una hora después de tomar su medicamento para la tiroides antes de beber su batido.
  • Guarde su batido para más tarde en el día, cuando no afecte su tratamiento de tiroides.

A algunas personas les gusta agregar psyllium, semillas de lino, polvo de lino, semillas de chía u otros ingredientes ricos en fibra a los batidos. Sin embargo, debe saber que pasar de una ingesta baja a alta en fibra puede reducir la absorción de los medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea y aumentar su hipotiroidismo. Si comienza a beber batidos con alto contenido de fibra, vuelva a controlar sus niveles de tiroides de ocho a 12 semanas después de realizar el cambio, para que la dosis de su medicamento pueda ajustarse si es necesario.

Muchas recetas de batidos contienen col rizada, que es saludable, pero es un bocio. Sin embargo, puedes cocinar la col rizada al vapor antes de mezclarla con el batido. O reemplace la col rizada con acelgas no bociógenas e igualmente deliciosas.

La leche de coco y el agua de coco son ingredientes aptos para la tiroides que puedes agregar a tu batido. Echa un vistazo a las recetas de batidos aptos para la tiroides de The Hypothyroidism Chick, que incluyen los tentadores batidos de piña colada y bahama mama.

El experto en medicina funcional Mark Hyman, M.D. tiene algunas recetas de batidos de desayuno saludables que son buenos para la tiroides y pueden ayudar con la pérdida de peso. ¡Me encantan sus batidos de fresa, almendra, coco, rubí y cacao!

Experimente con varias recetas de batidos para crear variaciones favorables a la tiroides de las que más le gustan. Aquí hay algunos buenos lugares para comenzar con otras ideas de recetas de batidos:

Mary Shomon es una defensora paciente y New York Times autor de bestsellers que brinda a los lectores información sobre la tiroides y las enfermedades autoinmunes, la diabetes, la pérdida de peso y la salud hormonal desde una perspectiva integradora. Mary ha sido una fuerza líder que aboga por una atención médica hormonal más eficaz y centrada en el paciente. Mary también coprotagoniza la serie de televisión Healthy Hormones de PBS. Mary también forma parte de la Junta Asesora de Defensores de la Salud de HealthCentral.


La mezcla de frutos secos es uno de los bocadillos más fáciles de preparar. Simplemente mezcle sus nueces, frutas secas y cereales sin azúcar favoritos y guárdelos en un recipiente hermético. Pruebe los pretzels, las nueces y las pasas para obtener una combinación dulce y salada, o agregue un poco de trigo rallado simple para obtener un impulso de fibra sin azúcar.

¿Te encanta el sabor del pastel de calabaza pero no todas las calorías? Esta receta de pastel de calabaza sin corteza es una forma reconfortante, sin azúcar y baja en grasa de disfrutar de los beneficios para la salud de la calabaza.


11. Revuelto de pavo y queso

Huevos, pavo en rodajas y requesón: los tres son fuentes impresionantes de proteínas y los tres son los que componen la totalidad de este desayuno revuelto. Este plato tiene un máximo de 34 gramos de proteína, por lo que al tomarlo en el desayuno, ya tendrá un gran comienzo al distribuir su ingesta de proteínas a lo largo del día en lugar de simplemente recargar en la cena, como lo hacemos la mayoría de nosotros, según los datos publicados. en junio de 2014 en el Revista de nutrición.

Tampoco sea tímido con las verduras: agregue algunas cebollas, champiñones o tomates a la mezcla para obtener nutrientes adicionales.

Obtenga la receta e información nutricional de Turquía y queso revuelto aquí.


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